måndag 26 januari 2015

Gnälligt ont

Det började "dra" redan igår kväll i min vänstra sida vilket i sig inte längre är något nytt. Har kört med anti-inflammations-kur sedan jag kom hem från läkaren förra veckan med misstankarna om att det är en inflammation men jag börjar fundera på det verkligen är så.
I morse när jag vaknade hade jag riktigt ONT och inte bara i sidan utan det kändes i bukhålan också. Ingen huggande smärta utan bara väldigt ont, stumt ont.
Humöret var lika dåligt som ett åskväder och känner i den stunden när jag går in på jobbet att jag bara vill gömma mig men jag måste samtidigt "komma igång" så jag inte går in till mina deltagare som en zombie. Tyvärr är det svårt att hålla sig för sig själv när man är på jobbet och i morse trampade jag på någon annans tår i min ovilja att "umgås" med någon när jag bara har ont, är trött och orolig/ledsen över mina krämpor eftersom jag faktiskt inte VET varför jag har detta. Jag kan ju bara gissa i dagsläget, precis som doktorn gjorde.
När jag kom hem från jobbet började magen bete sig på ett annat vis samtidigt som smärtan i höger sida är precis som igår kväll. Alla kvinnor som har varit gravida kan kanske identifiera känslan - det drar, bubblar och gör ont. Som om en baby som sparkar och snurrar runt inom en.

Något "lever" ett rackarns liv i mina tarmar. Så mycket att jag sitter och småhoppar och rycker till. Så gör man bara när man är gravid. Det rycker inte bara i vänster sida längre utan även i högra och mitt över - där midjan sitter. Antingen håller hela tarmsystemet att lägga av eller vara inflammerad.
Jag vet inte!
Jag bara gissar!
Jag "borde" inte jobba just nu men samtidigt så blir det ju inte bättre av att jag är hemma. På jobbet kan jag åtminstone skingra mina tankar och min oro.
Än så länge har jag inte stupat.

lördag 24 januari 2015

Snö och Blomkålsplättar

Vaknar och inser att det faktiskt är snöstorm ute. Det var det ingen som varnade om!

Så vad gör man då? Hade planerat att köra bilen till verkstaden men nä, i detta väder sticker jag inte ut skallen i onödan. Det fick bli kylskåpsstädning istället. Det behövdes om man säger så.

Blev inspirerad när jag såg en av vännerna på FB göra något som såg ut som gröna Gnocchi och kom plötsligt på att det fanns kvar rester av sonens blomkålsmos som han gjorde häromdagen. Adam har varit riktigt produktiv i köket i veckan och ena dagen blev det "fail" som han uttryckte det och andra dagen blev det jättegott hojtade han på min messenger när jag var på väg hem.
Så mängderna på detta kan jag knappt själv. Jag rörde ihop tills det blev en formbar deg, kan man säga.
Det får bli på ett ungefär:

Ca 3 dl blomkålsmos
2 dl riven ost på det minsta (Jag använde mig av Edamer men skulle föredra Parmesan)
1 ägg
1 msk fiberhusk
2 msk kokosmjöl
Mandelmjöl till panering
Salt, peppar och gärna chiliflakes eller liknande för lite sting

Jag blandade ner fiberhusk och kokosmjöl först och sedan ägg och kryddor. Rev osten på den finaste sidan och blandade ner tills allt var blandat och en rätt torr massa som gick att forma.

Formade köttbullstora bollar och rullade dem i mandelmjöl och lade dem i en smörad form.
Satte på ugnen på 200 grader. Hällde olja över innan jag ställde in dem i ugnen.
De fick stå inne i 15 minuter i taget och tog ut dem och vände dem. Bollarna sjönk ihop och såg ut som små biffar istället. Jag vände var 15:e minut och sammanlagt fick de vara inne i 45 minuter.

Hade ingen aning om ifall de skulle smaka gott men jag blev kär och åt bara dem och skippade tillbehöret som i det här fallet blev korv. Tror faktiskt att Bacon eller något rökt kött skulle passa bäst. Jag doppade mina i lite majonnäs bara.
De blev lite "svampiga" på grund av osten och ytan blev lite småkrispig.
Jag tyckte de blev riktigt goda!




Akut läkarbesök

Insåg att jag inte kunde vänta på den läkartid jag fått då jag började må ännu sämre. På söndagskvällen hade jag verkligen både ont, kände mig darrig och mitt konstanta dunk var mer bank istället om man säger så. Jag tog dubbel dos med Egazil på kvällen för att kunna sova. Vaknade och var mer torr i mun, ögon och näsa än annars, då Egazils bieffekt är just detta. Ringde Kungsportsläkarna, dit jag listade mig efter mitt katastrofbesök på min gamla Vårdcentral i Angered. (Backa läkarhus/Angered). Sköterskan som jag pratade med rådde mig att ringa dagen därpå, för att få en akuttid.
Jag ringde och fick en tid 10.40 redan samma dag. Kände mig lite nervös eftersom jag inte hade en aning om vad jag kunde förvänta mig. Det kunde bli pannkaka igen liksom. Har inte haft någon läkare som jag känt förstår min problematik sedan Adel slutade arbeta i Angered.
Den läkare jag träffade var äldre, vikarierande och akutläkare så det är redan där bara ren tur om det funkar.
Men ja!
Det funkade!
Han visade sig vara mycket kompetent och tog mig på allvar. Det är det absolut viktigaste för mig.
Han klämde på mig och höll först och främst inte med om att min lever är förstorad som läkaren i Angered vräkte ur sig men däremot anade han någon form av inflammation också men inte i musklerna utan kanske i benhinnorna eller i brosket kring revbenen. Han sa också att om jag hade haft ont eller förstorad mjälte så hade det känts längre fram på magen. Han skrev en remiss till röntgen för han tyckte absolut att det var viktigt att se hur hela bukhålan och sidan ser ut. Jag antar att den tiden kommer om ca en vecka. Han listade upp en hel radda med prover också som jag fick ta innan jag gick därifrån. Jag berättade och han lyssnade och ja, han fattade vad jag sa och tog mig på allvar. Han sa att vi ska definitivt reda ut och följa upp mig.
Jag gick därifrån med mindre ångest än jag hade när jag gick dit och haft de sista veckorna. Bara det kan ju göra att man mår bättre fysiskt också faktiskt.

Började fundera på varför jag eventuellt har en inflammation inne i kroppen med tanke på att lchf dels är låginflammatorisk och att jag boostar mig med anti-inflammatoriska saker som gurkmeja, c-b-vitaminer, kokosolja, omega 3 och d-vitaminer etc. Jag kunde inte riktigt förstå det så jag frågade mig för och fick svaret:

"Inflammationer kan vi få lite varstans i kroppen, kan vara värk (som du har nu) och tysta (t.ex. runt hjärta och kärl som inte upptäcks förrän man får en hjärtinfarkt el. liknande) och de uppstår många gånger p.g.a. näringsbrist, många gånger kan det vara någon/några mineral/-er som saknas, omega 3 (inflammationssänkande) kan vara lite lågt, kan även bero på att tarmen inte mår riktigt bra osv. "
Näringsbrist, ofta någon mineralbrist och det i sin tur kan bero på att tarmen inte mår så bra....

Ja, är jag förvånad?
Nej, jag är ju gastric bypassopererad.

Jag vill ha tillbaka min magsäck!

Nu har jag storhandlat på Iherb igen och jag kände mig faktiskt lite vilsen själv på vad jag skulle inhandla som jag inte redan har och kände att jag behövde en lista över saker som just jag behövde.
Jag "fuskade" lite och gick in å www.greatlife.se och klickade på varje område som de har tillskott inom. De är ganska dyra så jag tänkte att jag måste jämföra med www.Iherb.com. De tillskott som Greatlife säljer är billigare i Sverige men däremot finns det mer att välja på, på Iherb. Så jag gick igenom område för område, till och med sådant som bara jag behöver för att jag är i övergångsåldern, och har rynkigt skinn.
Utifrån det sökte jag på popularitet och högsta betyg på Iherb och fick ihop en rätt gedigen lista över tillskott med det som jag kan tänkas behöva:



OMEGA3: Enzymatic Therapy, Eskimo-3, Natural Stable Fish Oil, 225 Softgels EMT-02292

Mot rynkor: Astavita, AstaReal, Astaxanthin, 60 Softgels AST-00001

Bra för celler, hår och hud: Doctor's Best, Best MSM, 1000 mg, 180 Capsules DRB-00064

Gurkmeja mot inflammation: Doctor's Best, Best Curcumin C3 Complex, 500 mg, 120 Capsules DRB-00107

Övergångsbesvär med alla mineraler man kan behöva faktiskt, även jod och koppar:
Pure Essence, ProFema, The Menopause Multiple, 120 Tablets PUR-00806

Det magnesium som min mage tål:Solgar, Magnesium Citrate, 120 Tablets SOL-01711

Förutom detta köpte jag Schampo, balsam, läppcerat, duschtvål och sånt. 

Det gick på ca 1500 kronor med frakt. Risken är att jag får betala tull också för jag har ingen aning om ifall jag gick över gränsen, vilket jag är rätt säker på att jag gjorde. 

Denna beställning är inte komplett men det beror på att jag redan har mycket här hemma som är bra, både mot stress och inflammation. Nu blir det ännu mer! 
Allt detta ska dels hjälpa kroppen att inte krascha totalt, ge näring och motverka inflammation men ja, så länge man har denna gbp-mage finns det inga garantier. 

Sa jag att jag vill ha tillbaka min magsäck?

söndag 18 januari 2015

Protein

Som GBP-opererad får man lära sig av läkarna att man ska prioritera proteinet. Med tanke på vårt dåliga näringsupptag så förstår jag den rekommendationen eftersom proteinet är kroppens byggstenar. Man kan inte bygga ett hus utan grund, eller hur? Lika viktigt är det med kroppens grund. Tyvärr så har vi som är gastric bypassopererade en skadad grund genom att magsäcken är "pajad" så det är som att ha ett hus med hål i grunden. Vi tänker oftast enbart på muskler när vi tänker på proteiner eftersom t ex muskelbyggare äter mängder med proteiner och gärna i stora burkar. Jag har kollat lite på de här proteinburkarna och hittar inte bara protein utan väldigt mycket annat som jag inte vill ha i mig. Så jag har aldrig tagit något extra protein
i form av extra tillskott faktiskt.
Det jag upptäckt i min lchf-grupp är frågor om just hur mycket protein man behöver och ska äta och att det är svårt att få i sig de gram protein som behövs.
Vad händer om vi inte får i oss vårt protein? Finns det brister förutom förlorad muskelmassa?

Protein finns inte bara i musklerna utan även i vävnader och kroppens inre organ. Enzymer är något som man inte tänker så mycket på men är de som får kroppen att fungera. T ex att smälta maten man får i sig eller få upp näringen genom tarmväggarna. Har man brist på enzymerna så resulterat det i näringsbrist och de enzymer som vi hade i magsäcken som är bortkopplad gör att näringen i kosten vi äter blir sämre för tarmen klarar inte av detta jobb själv. Man kan köpa enzymtillskott och egentligen borde ALLA gbp-opererade ta det redan från dag ett fast det är inga läkare som talar om. Däremot talade min förra husläkare om det tio år efter min operation och fick enzymer på recept. Han talade om att dessa enzymer kom från gris. Jag tyckte det var jättekonstigt att jag skulle äta grisenzymer och jag åt väl en burk men sedan åt jag inga mer faktiskt. Jag har enzymer hemma men ärligt så glömmer jag bort dem i princip varje dag. Tar dem bara när jag känner att magen inte jobbar så bra.
Även hormoner är proteiner, t ex insulin och de hormoner som behöver för tillväxt. Barn som har brist på detta växer inte normalt.
Immunförsvaret består också av proteiner som heter glutamin och arginin. Glutamin är ett populärt tillskott för muskelbyggare men hjälper på flera sätt: Tarmproblem så som läckande tarm, inflammationer och magsår. (Ja, du läste rätt: Brist på protein kan ge dig magsår)
I blodet finns det stora mängder lösta proteiner som gör att det fett som inte är vattenlösligt kan färdas via blodet. Saknar man det enzym som heter lipaser som i huvudsak finns i tunntarmen så kan man bli dålig i magen av just fett. Något som många gbp-opererade säger att de inte tål.
Till dessa personer brukar jag fråga om de äter helt fettfri kost och om det ens är möjligt eller om de äter omega6-rika oljor och kemikaliemargariner och tycker i mitt stilla sinne att det borde väl vara mindre farligt att ta en tsk kokosolja eller smör än ovanstående i sin matlagning.

Får man inte i sig proteinerna p g a att kroppen inte får i sig tillräckligt med energi så går kroppen in i svälttillstånd och börjar bryta ner istället för att bygga upp den och man tappar muskelmassa men också de beståndsdelar i kroppen som består av proteiner bryts ner. I värsta fall under långvarig svält börjar kroppen utsöndra höga halter av kortisol vilket i sin tur omvandlar muskelmassan till fett.
Är man gastric-bypassopererad finns det alltså stor risk att man inte bara går ner i vikt utan man tappar muskelmassa och denna byts ut till fettmassa istället - viktuppgång. För högt kortisol i kroppen stressar kroppen och lägger sig inte bara på mage och höfter utan också kan ge högt blodtryck, depression, ångest och minnesproblem.

Så vilken kost innehåller mest protein? 

Alla tänker nog kött i någon form och det är ett evigt jagande efter proteiner när man är vegetarian/vegan. Det man också ska ha med i tankarna är att det finns olika proteiner, animaliska och vegetabiliska och man bör ställa sig frågan om vilket protein som effektivast tas upp av kroppen.

Top-lista över de mest proteinrika livsmedlen inom olika områden:

Animaliskt protein per 100 gram.

1. Tonfisk: 27 gram
2. Kycklingfile: 26 gram
    Kycklinglår med skinn: 18,3 gram
3. Sardiner: 25 gram
4. Räkor: 24 gram
5. Kalkon: 22 gram (med skinn)
6. Rött kött omkring 22 gram (lite olika beroende vilket djur och vilken del du äter)
7. Lax och makrill: 21 gram
8. Vit fisk: 21 gram
9.  Ägg: 13 gram (ett ägg innehåller ca 7 gram) EKOLOGISKT är bäst!

Mejerier:

1. Ost beroende på vilken ligger mellan 40 - 20 gram protein.
    Den proteinrikaste osten är Parmesan.
2. Keso, Skyr och Kvarg ligger på ca 12 gram protein.

Från växtriket:

1. Vetegroddar: 27 gram
2. Jordnötter: 27 gram
3. Sesamfrön, skalade: 26,5 gram
4. Pumpafrön: 24,5 gram
5. Torkade linser och mungbönor: 24 gram (inte lchf direkt) Men proteinhalten sjunker när man               kokar dem - så är det med alla bönor, linser och ärtor som är torkade)
6. Kakaopulver: 23,5 gram
7. Torkade kikärter, snacks: 23,3 gram (inte lchf heller)
8. Torkade solrosfrön: 23 gram
9. Jordnötssmör: 22,6 gram
10. Vita, röda och bruna bönor: 22 gram (inte lchf heller)
11. Gröna och gula, torkade ärtor: 21 gram
12. Pistaschnötter: 20,5 gram
13. Kikärter: 20,5 (inte lchf)
14. Torkad sötmandel: 20 gram
15. Snabbkaffepulver:19.5 gram (då får du dricka mycket kaffe)
16. Torkade linfrön: 18,3 (men man ska inte äta linfrön då de är giftiga och passerar tarmen hela)
17. Torkade sesamfrön: 17,5 gram
18. Cashewnötter: 17 gram
19. Chiafrön: 16 gram
20. Paranötter: 14,3 gram
21. Valnötter: 14,3 gram
22. Hasselnötter: 13 gram


(Spannmål ligger på ungefär 10-15 gram protein och då är det berikat med just protein och ska man "stjäla utrymmet i magsäcken med en macka när man kan välja något nyttigare?)

Under tio gram som inte är från animalier:
1. Torkade tomater: 9,4 gram
2. Linsgroddar: 9 gram
3. Kidneybönor på burk: 8,8 gram
4. Torkad kelp (tång): 7,9 gram
5. Pekannötter: 7,8 gram
6. Falafel (kikärtsbollar som är friterade): 7,5 gram
7. Kokosflingor torkade: 6,4 gram
8. Vitlök: 6,4 gram
9. Mörk choklad över 70%: 6,3 gram
10. Gröna ärtor: 5,4 gram
11. Nässlor, förvällda, soppa: 4,3 gram
12. Alfagroddar: 4 gram
13. Fryst brysselkål: 3,8 gram
14. Dill: 3.7 gram
15. Broccoli: 3,5 gram
16. Färsk brysselkål;: 3,4 gram
17. Grönkål: 3,3 gram
18. Grönsaksblandning ärter majs morötter bönor fryst: 3,3 gram
19. Färsk spenat: 3,3 gram
20. Champinjoner: 3,2 gran
21. Sparris: 3,1 gram
22. Mungbönsgroddar: 3 gram

Resten hamnar under 3 gram protein.

TOPP TRE I PROTEINLISTAN ÄR:

1.Gelatinblad gelatinpulver 86 g
2 Torkad fisk 79 g
3 Parmesanost hårdost riven fett 30% 41.5 g

Tänk att Panna Cotta är rena proteinbomben! Ha ha!


Skämt åtsido: Har du problem med mängden mat du äter över dagen och även dåliga hungerkänslor. Börja alla måltider oavsett vad du äter med att tänka på protein. 
Gelatin är rena hälsobomben faktiskt då det innehåller ALLA aminosyror som man behöver dessutom. När du kokar och ugnsteker kött så kommer gelatinet ut från kött och ben, förutsatt att du HAR ben i köttet. Blanda ner det i såsen om du gör en eller använd det som sky. Det är medicin! 
Man kan även mixa bär med gelatin och skära i bitar och stoppa i sig en då och då. Jag har bloggat om gelatin innan. 
Gelatin smakar inget så man kan blanda det med både sött och salt. 


Hoppas du fått lite vägledning i proteindjungeln! 
Kommentera gärna eller ställ frågor under inlägget så svarar jag! 


Källor: Wikipedia
             Matkalkyl.se
           











fredag 16 januari 2015

Inre kaos

Jag mår inte bättre men bra ibland och riktigt dålig ibland.  Jag har jobbat hela veckan och har haft mest känningar på kvällarna vilket i sin tur har gett jobbiga nätter och mornar. Det känns som det sprider sig och får ont på större yta inombords. Ibland hugger det till knivskarpt. Drabbas av illamående och jobbig magknip i samband med att jag måste skita. Sitter dubbelvikt på toa och funderar på om jag måste kräkas samtidigt.  Har listat om mig till en vårdcentral i centrum men fick ingen tid förrän den 23 februari...Jag blir mer och mer övertygad om att försöka få en revers för om jag mår så här efter 20 år så är jag säker på att min kropp kommer kollapsa totalt inom de närmaste åren.  Jag vill ha tillbaka min magsäck!  😣



lördag 3 januari 2015

Ont

Jag upplever att något har "hänt" i mitt inre den senaste tiden men har inte riktigt kunnat komma på vad det är. Var tvungen att kolla lite på anatomin som finns inom oss och inser samtidigt att är man opererad så ser det inte riktigt likadant ut som om man inte är opererad:


Jag har inte ont som i att jag måste kalla det en smärta utan mer något som drar och tänjer i det område jag har markerat med rött på den blå bilden men om man då kikar på vad som är just där så ligger mjälten där ungefär. Det är den som gömmer sig bakom magsäck och bukspottkörteln men kikar jag på gbp-bilder så är det den delen av magsäcken som är bortkopplad som också ligger där...

Så frågan är: Är det den gamla magsäcken som spökar eller är det mjälten?
Jag vet genom en person att dennes moder dog 18 år efter sin gbp just för att den bortkopplade magsäcken hade fastnat och börjat ruttna. När detta upptäcktes så var det för sent och hon dog.
Jag kan liksom inte låta bli att tänka på detta just nu.
Är det mjälten så vet jag inte ens varför den skulle kännas av...något är fel i alla fall. Det är inte stopp i magfickan för jag har kunnat äta utan problem och tarmarna bubblar på som jag är van vid men däremot har "dunket" som jag lever med som är kramper från bukspottkörteln ökat.

Jag måste alltså ge mig till doktorn och få denne att skicka mig på röntgen och det som bekymrar mig är att det brukar vara långa väntetider. Jag vill inte hamna i det läget att jag kommer in "för sent".

Skriver detta inlägg för att hålla reda på när jag började känna så här och sedan återkomma med om vad detta kan vara.
Om någon känner igen sig får ni gärna kommentera.

Söndagen den 4 januari:
Nu har jag pratat med en, enligt mig, vettig person på sjukvårdsupplysningen och planen är att ringa kirurgmottagningen på Sahlgrenska i morgon och be om en akuttid. Får jag ingen så måste jag sätta mig på akuten och få mig bedömd av en kirurg. Det mest logiska verkar vara sammanväxningar även om det är högre upp än jag är "van" vid. Har en sammanväxning längre ner i buken som jag kände av oftare innan jag började med lchf men med tanke på att jag är opererad tre gånger i buken totalt så vet jag att det finns sammanväxningar. De kan sätta sig kring organ, inte bara omkring tarmarna, t ex även omkring den bortkopplade magsäcken och när vi pratade om detta så känd jag intuitivt att jo, det är nog så. Så länge jag inte har feber, akuta smärtor och kräks så kan jag vänta tills i morgon men har man smärtor, även diffusa och är gbp-opererad så ska man INTE vänta sa den trevlige mannen på sjukvårdsupplysningen och det håller jag med om. Så i morgon ringer jag kirurgmottagningen.

Måndagen den 5 januari:
Kvällen igår var ganska jobbig. Jag tvättade på dagen och när jag var klar med det åt jag en sen middag med lite stekt kyckling och blomkålsmos. 
Efter det satte jag mig i soffan och jag hade stora problem att hålla ögonen öppna. En typisk reaktion på dumping och jag dumpar inte på det viset i vanliga fall mer än möjligtvis tidigare på dagen. 
Nu fick jag kämpa med att hålla mig vaken. Känningarna i sidan kändes mer och kändes som det spred sig också, upp mot vänster skulderblad men även ner i korsryggen. Fick kramper också och "dunket" var så tydligt att jag faktiskt tog dubbel dos Egazil (kramplösande) innan jag lade mig. 

Vaknade vid halv sju och bestämde mig för att åka på tom mage eftersom jag inte visste om jag skulle hamna på röntgen eller operationsbordet. Drack några klunkar kaffe ändå för jag visste ju att det här kan ta lång tid. 
På vägen till Sahlgrenska ringde jag kirurgmottagningen vars telefontid började halv nio. 
Jag försökte förklara mitt "problem" och hon bad mig vänta lite medan hon talade med andra sköterskor som "visste mer" än hon. 
När hon kom tillbaka sa hon att jag inte var inskriven på kirurgmottagningen och att eftersom jag inte vare sig kräktes och kunde äta så fick jag vända mig till min vårdcentral. Jag blev arg och sa att ALLT handlar inte om tarmstopp heller utan att risken var stor att jag fått sammanväxningar kring mjälten eller den bortkopplade magsäcken och det skulle inte påverka tarmarna. Hon svarade återigen att de inte kunde hjälpa mig. 
Så...när samtalet var avslutat gick jag in på akuten och skrev in mig där. Det var lite folk så jag kom in för den första screeningen ganska snabbt. Det togs blodtryck, ett blodprov och ekg. Mitt blodtryck var 150/70 vilket är högre än jag är van vid då övertrycket brukar ligga på 120 men det tyckte inte sköterskan var konstigt då jag varit igång...men jag hade ju mest suttit och väntat...

Två timmar senare kommer kirurgen in och klämmer lite på mig och säger att de inte kan göra något heller eftersom det inte var stopp i tarmen! Jag påtalade att jag har mer än bara tarmar i magen och hon höll med om att det KAN vara sammanväxningar men de kan ändå inte göra något på akuten, inte ens skicka mig på röntgen för det är inte säkert något syns där. Återigen får jag svaret att jag ska ta mig till min vårdcentral eller någon privat röntgenmottagning...
Återigen tårar och frustration och jag svarade att okej, jag fattar, jag är inte ett akutfall och ligger inte för döden. 

Väl ute ringde jag min Vårdcentral och knappade in mitt nummer och fick den automatiska svararen att bekräfta att jag skulle bli uppringd 14.10. 
De ringde 14.10 och talade om att jag får återkomma på onsdag klockan åtta eftersom akuttiderna var slut. 

Åkte hem.
Nu har jag ätit soppa, sesamknäcke och lite korv...nu har jag ont, mer ont än jag hade när jag inte hade ätit alls. 
Nä, det är ingen fara med mig...jag lever ju och ligger inte dubbelvikt på golvet och kräks. 

*arg och ledsen*

Onsdag den 7 januari:

Då var det nästa del som skulle igenom. Boka och besöka VC här i Angered. Ringde och fick en tid klockan två.
Frågar i receptionen om jag får en ordinarie läkare eller någon som är inhyrd och det skulle vara en ordinarie läkare.
I samma sekund som han steg in kände jag att nä, det här kommer inte gå bra. Han presenterade sig på mycket bruten svenska men jag är ju van fast jag fick ändå fråga igen vad han hette för jag hörde inte vad han sa.
Jag förklarade mitt ärende och han bad mig lägga mig på britsen och sedan började han trycka och klämma på magen medan han frågade två gånger om jag var förstoppad eller var lös i magen och jag svarade nej, båda gångerna. När han tryckte på musklerna i slutet på revbenen gjorde det ont...i musklerna men det är ju innanför revbenen jag har ont men han ville få det till att jag hade en muskelsträckning/inflammation. Jag sade några gånger att nej, jag har inte ont i musklerna utan inne i kroppen. Han frågade om jag var gift och hade barn....
Han tyckte jag skulle lämna ett urinprov men han sa inte varför och jag sa att jag redan gjort det på akuten i måndags. Han tyckte ändå att jag skulle lämna urinprov och så skulle jag ta några "andra" prov också. Vilka sa han inte och varför.
Jag påtalade återigen att jag inte ansåg det här vara ett medicinskt problem utan ett kirurgiskt. Han höll tydligen inte med mig och sa att jag skulle lämna prover och om jag inte hade hört något om två veckor så var det ingenting.
Ingenting? Sade: Så du menar att om det inte finns något som visar sig på proverna så är det ingenting? Jag har inte ont någonstans?
Han svarade att jag kunde köpa Voltaren Gel och smörja in musklerna som jag hade ont i...

Jag reste mig, satte på mig jackan och gick därifrån.
Tårarna kom och frustrationen jag kände var som om jag skulle drunkna...

Gick och ställde mig inne på Blå Stället och ringde kirurgmottagningen för överviktskirurgi och efter lång väntan fick jag tala med en sköterska där som inte heller kunde ge mig något annat råd än att söka upp en annan läkare på någon annan Vårdcentral men vilken fick jag avgöra själv för hon hade inga tips. Det enda hon kunde göra var att påminna den dietist som jag skulle få träffa i höstas att höra av sig då jag inte fått någon ny tid efter den som jag missade.

Jag hade bara en människa i skallen: Min förra husläkare, Adel, kirurg och specialist på mage och tarm. Han jobbade i Angered men slutade där och började jobba på Prinsgatans Specialistklinik för Mage - och tarm. Jag letade rätt på numret och ringde upp för att lämna mitt telefonnummer och personnummer. Han MÅSTE ta emot mig!
De ringde tillbaka och jag berättade mitt problem och hur jag hade blivit bemött och att jag verkligen saknade någon som fattade vad jag sade, så som Adel gjorde när jag var hos honom.
Det var han som förstod att jag hade kramper i bukspottkörteln och skrev ut Egazil som fick mina förmaksflimmer att sluta. Det var han som skickade remiss till handkirurgen som resulterade i att jag valde LCHF istället för att operera handen.
Sköterskan höll med mig om att det var en bra idé att träffa Adel och diskutera min situation. Kan inte han hjälpa mig så kan han nog skicka mig till någon med en remiss som han vet är "lika bra" som han är.
Tiden blev bokad till den 18 februari så jag får vänta men jag ger upp nu. Jag får väl ha de krämpor jag har just nu. Ingen vill ju ändå ta reda på vad det är för fel så oavsett vad det är så kommer jag inte längre än så här.
Jag bestämde mig för att stanna hemma resten av veckan men på måndag återgår jag till jobbet, oavsett i vilket skick jag är i. Jag är ju inte sjuk! Jag kan ju skita och äta!



Kroppens näringsbehov

Jag får med jämna mellanrum frågan från överviktsopererade om vilka tillskott de ska äta och svaret är inte så enkelt.
Jag brukar svara ungefär så här:
- Det beror på vem DU är; ålder, kön, livsstil, livssituation, kost, hur du mådde innan operationen och hur du mår efter operation men också när du opererade dig.
En sak har alla gbp-opererade gemensamt - näringsbrister. Sedan uppkommer dessa näringsbrister på olika vis och även efter olika många år. Det man kan göra och blir faktiskt uppmanade att göra direkt efter operationen är att ta tillskott.




Det som rekommenderas är det här:

* Vitamin B¹² behöver du äta livslågt. Vitamin B¹² skriver din läkare ut (Behepan).
* Kalcium- och D-vitamintillskott som din läkare skriver ut (Calcichew D3).
* Ett komplett multivitamin- och mineraltillskott som du kan köpa receptfritt på apoteket. Vi
rekommenderar Mitt Val Kvinna x 2 st/dag. Andra alternativ är Apoteket kvinna x 1 st/dag eller Max
Medica kvinna x 1 st/dag.
Kvinnor i fertil ålder kan behöva ett extra tillskott av järn.


Först ska vi titta på just de här tillskotten och vad de innehåller.

B12 i form av Behepan har jag skrivit ett inlägg om som du hittar här. 
Man inser snabbt att det här inte är ett bra alternativ om man verkligen vill ta B12 utan man måste välja den biologiska varianten som du INTE hittar på Apoteket och inte ingår i högkostnadsskyddet. 
Methylcoballamin ska det stå på innehållsföreckningen och det ligger länkar i inlägget om B12. 

Då kanske du faktiskt KAN förhindra B12-brist eftersom du då får i dig just B12 och inte cyanid som i sin tur skadar din lever och inte ger dig B12 i kroppen som i sin tur ger dig brist och i svåra fall, vilket är ytterst vanligt får du injektioner och dessa kostar defintivt mer än en burk biologisk B12. 

Kalcium och D-vitamin i form av Calcishew innehåller följande:
Verksamma ämnen:
kalciumkarbonat 1250 mg (motsvarar 500 mg kalcium) och kolekalciferol (vitamin D3) 200 IE (5 mikrogram).

Övriga innehållsämnen:
sorbitol (E420), povidon, isomalt (E953), smakämne (citron), magnesiumstearat, aspartam (E951), mono- och diglycerider av fettsyror, tokoferol, sackaros, modifierad majsstärkelse, medellångkedjiga triglycerider, natriumaskorbat och vattenfri kolloidal kiseldioxid.


Till att börja med är D3 på 200 IE löjligt lite. Det hjälper föga. Du behöver doser på minst 500 IE för att ens få någon effekt. Själv tar jag 10 000 IE som man inte kan köpa i Sverige. 
RDI-värdet på Kalcium är 800 mg, optimalt intag ligger på 1 - 1,5 gram. Dock bör man inte ta mer än hälften åt gången under dagen. Så en på morgonen och en på kvällen är att rekommendera. 
Att det dessutom är väldigt mycket tillsatser i Calcishew, i form av sötningsmedel (sorbitol, aspartam, sackaros, modifierad majsstärkelse och isomalt - allt detta är socker) gör ju saken inte bättre. 
För att få i sig tillskott ska man väl inte äta det i form av godis? (Som dessutom skadar dig)

Vad ska du ta istället? 
Här är det samma sak. Köp biologiskt tillgänglig kalcium och d-vitamin. 
Hittade en kalciumtablett på 750 mg på vitaminvaruhuset men jag är inte alls säker på om den är bra faktiskt.
Den här känns bättre faktiskt som även innehåller magnesium på Bodystore. 

Har man kalciumbrist är det viktigt att ta det ihop med D3, C-vitamin och dessutom magnesium då dessa SAMVERKAR

Mitt Val Kvinna
Mängd per tablett (% av RDI)
A-vitamin 250 µg (31)
D3 7,5 µg (150)
E-vitamin 10 mg (83)
B1 0,7 mg (64)
B2 0,8 mg (57)
Nikotinamid (B3) 9 mg (56)
B6 0,8 mg (57)
Folsyra 200 µg (100)
B12 1 µg (40)
C-vitamin 60 mg (75)
Biotin 15 µg (30)
Pantotenat 2,5 mg (42)
Järn 7,5 mg (54)
Zink 7 mg (70)
Koppar 0,45 mg (45)
Jod 75 µg (50)
Mangan 0,5 mg (25)
Krom 25 µg (63)
Selen 30 µg (55)
Molybden 50 µg (100)
Kalcium 120 mg (15)
Magnesium 58 mg (15)

Övriga hjälpämnen: Mikrokristallin cellulosa, majsstärkelse, maltodextrin, magnesiumsalter av fettsyror, HPMC/hypromellos, magnesiumstearat, polydextros, titandioxid, tvärbunden natriumkarboximetylcellulosa, sackaros, kiseldioxid, acaciagummi, fraktionerad kokosnötsolja, karnaubavax, järnoxid, trikalciumfosfat.
Källa: Apotea

Återigen en massa tillsatser i form av olika sockerarter och stärkelser som skadar oss. Sedan framgår det ingenstans vilka former av näringstillskott den innehåller. Till exempel så står det bara B12 men inte vilken typ av B12 och samma sak är det med resten. Den biologiska tillgängligheten för dessa tillskott finns det alltså ingen garanti för. 
Men HUR ska du få i dig allt det där i någon annan form? Det är ju mängder med vitaminer och mineraler i denna tablett. Ja, det är ju det som är kruxet, man kan inte stoppa in allt i en enda tablett för då skulle den bli omöjlig att svälja, alternativt att du fick ta 10-20 stycken av dem. 

Jag tycker att det är bättre att ta en mulitivitamintablett och en mulitmineraltablett och sedan komplettera med några vitaminer och mineraler som t ex D-vitaminer, järn och zink etc. 
Holistic är ett bra märke och känns alltid bra men man måste ändå inse att ALLT är INTE bra. Jag hittade t ex cyankobbalamin i deras multivitamintabletter. Däremot finns det en flaska med otroligt mycket bättre saker i - hur den smakar har jag ingen aning om men det är flytande och tas lättare upp av kroppen. Hittade inget "konstigt" i innehållsförteckningen. Den heter Super Vitalis.

Det här var en lista över vad som rekommenderas av vården och alternativen som jag rekommenderar istället för vårdens. 

Så nu är det bara att tugga i sig lite piller och äta hälsosam mat! 
Ha ha ha ha, eller hur!
Vi tar upp minimalt med näring från den kost vi äter och äter vi inte optimalt bra kost så sjunker näringsnivån drastiskt. 
Vi bara MÅSTE äta tillskott och ja, helst redan innan operationen men absolut hela livet efter operationen. Det kan ingen ifrågasätta längre. Kommentarerna: - Jag har inga näringsbrister efter min operation och mår jättebra, är jättefarliga. 
Klart att du mår bra!
Du var överviktig och troligtvis redan innan drabbad av näringsbrister så när kilona rasar och kroppen blir lättare att röra på, då mår man ju så bra...tills en dag då du känner att något saknas. Då kan det vara för sent att få ordning på saker och ting och långt mycket dyrare än om du köpte bra tillskott redan från början. 
Det finns däremot INGA garantier att du inte drabbas, även om du väljer tillskott med bra biotillgänglighet. Bara så du är medveten om det! 
Med tanke på att vi som är opererade t ex tar upp mediciner sämre än andra så gäller ju det även för tillskotten. Vi VET inte hur mycket av tillskotten vår kropp tar upp. Det finns ingen forskning på det och de prover som tas på vårdcentralen räcker inte på långa vägar för att upptäcka alla former av brister. 
De kollar bara de "vanligaste" och inte ens det om man jämför Sverige med t ex USA eller de rekommendationer som ges för provtagningar som inte följs. 
Känner många gbp-opererade som tjatar skallen av sig för att få göra vissa prov och blir nekade gång på gång. 


Om vi kikar på vilka typer av vitaminer det finns så får man dela upp dem i två olika kategorier:
Vattenlösliga och fettlösliga. 
De vattenlösliga kan vi inte lagra på samma sätt som fettlösliga och därför är det större risk att först få brist på de vattenlösliga. 
Dessa är: 
  
Vitaminer vattenlösligaRDI-     värden  ODI-värdenTerapeutiska värden
B1 - tiamin1,4 mg25 - 300 mg100 - 500 mg
B2 - riboflavin1,6 mg50 - 300 mgupp till 500 mg 
B3 - niacin18 mg25 - 300 mg0,05 - 10 g
B5 - pantotensyra0,15 mg enlig DS25 - 300 mg50 - 2000 mg
B6 - pyridoxin1,4 mg25 - 300 mg10 - 500 mg
B7 - biotin0,03 - 0,10 mg25 - 300 µg0,3 - 16 mg
B9 - folsyra300 µg400 - 1200 µg0,4 - 1 g
B12 - kobobalin2 µg25 - 300 µg10 - 15 mg
C-vitamin75 mg0,5 - 5 gupp till 10 g
Ja, ni ser. B-vitaminer är JÄTTEVIKTIGA! Inte bara B12. Tiaminbrist kan leda till hjärnskador som jag bloggat om här, sådana som Camilla Näslund har. 

Jag tar just nu två olika piller med B-vitaminer: 
Solgars B-Complex med C-vitamin som jag inte hittar i Sverige men Bodystore har ett bra alternativ. Det finns flera som är bra och billigare. Titta på innehållsförteckningen först bara! 
C-vitamin är viktigt. Inte bara för att den hjälper din kropp att ta upp både vitaminer och mineraler (inte alla) utan även stöttar ditt immunförsvar och dina binjurar som utsätts för stress p g a näringsbrister. 

Den andra biten var de fettlösliga:
Vitaminer fettlösliga RDI-     värden  ODI-värdenTerapeutiska värden
A-vitamin0,8 mg = 2664 I.E10 000 - 50 000 I.E10 000 - 100 000 I.E
D-vitamin10 µg = 400 I.E400 - 600 I.E400 - 2800 I.E
E-vitamin10 mg = 100 I.E200 - 800 I.E100 - 2000 I.E
K-vitamin80 µg65 - 85 µg30 - 1600 µg
De här vitaminerna är det nog många som glömmer bort, förutom D-vitaminerna som det skrivits och bloggat mycket om. 

A-vitamin är bra för synen, huden och håret, slemhinnorna, immunförsvaret, skelettet och cellmembranen. A-vitamin behövs för fosterutvecklingen och tillväxten, bl.a. för att kroppen ska kunna producera testosteron.
A-vitamin anses även minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar samt cancer(bröstcancer).
A-vitamin är en antioxidant.

E-vitamin skyddar cellerna mot fria radikaler ("skadliga ämnen" i kroppen) och är en naturlig antioxidant. Naturlig E-vitamin anses skydda mot cancer.
E-vitamin är bra för huden, gör huden elastisk och förebygger bl.a. rynkor och skyddar huden mot solens UV-strålar. Motverkar leverfläckar, ärrbildningar och har en läkande effekt på sår.
E-vitamin förbättrar syreförsörjningen hos musklerna, är bra för de röda blodkropparna, motverkar inflammationer och infektioner, behövs för cellmembranen och tarmens funktion. Anses även motverka sjukdomar som Alzheimer, Parkinson m.fl.
E-vitamin anses även vara bra för fertiliteten då vitaminet behövs för hormonet LH som i sin tur påverkar produktionen av testosteron.
E-vitamin ökar även effekten av A-vitamin samt skyddar lungorna mot luftföroreningar. E-vitamin fungerar även förebyggande mot diabetes typ 1, se diabetes och insulin.

K-vitamin behövs för uppbyggnaden av skelettet samt blodets koagulation. Behövs även för att producera vissa proteiner. Är även bra för huden och motverkar rynkor.
Obs!
Personer som äter blodförtunnande medicin som Waran kan få rådet att minska på livsmedel som innehåller K-vitamin.

Dr. Mercola har intervjuat Dr. Kate Rheaume-Bleue om vitamin D3 och vitamin K2. Hon säger:

”Det är otroligt många människor som tar megadoser av D-vitamin. Dessa megadoser kan orsaka skada om man saknar vitamin K2 vilket behövs för att kalcium ska slussas dit det ska. Vi ser inte ofta D-vitaminförgiftning men när vi gör det är symptomen kalciuminlagring i mjuka vävnader. I verkligheten är det en brist på vitamin K2 som orsakar detta.”

Det finns D3 med tillsatt K2 på Bodystore också. 

Som man kan konstatera: Det ena behöver det andra och har man inte det ena så blir det andra skadat också. 

MineralerRDI- värden  ODI-värdenTerapeutiska värden
Jod150 µg150 - 300 µg100 - 1000 µg
Järn14 mg
30 mg 
(15 - 25 mg för män)
10 - 50 mg
Kalcium800 mg1 - 1,5 g1 - 1,5 g
Kalium3,5 g> 3 gfinns inte
Koppar 0,9 mg0,5 - 2 mg 2 - 4 mg 
Krom50 µg200 - 600 µg200 - 1000 µg
Magnesium300 mg500 - 750 mg300 - 800 mg
Mangan2,5 mg15 - 30 mg2 - 60 mg
Molybden150 µgfinns inte100 - 1000 µg
Natrium 0,5 gfinns ej 300 - 3000 µg
Selen50 µg100 - 400 µg200 - 300 µg
Zink15 mg 22,5 - 50 mg 20 - 100 mg
Övriga MineralerRDI-     värden  ODI-värdenTerapeutiska värden
Borfinns inte3 mg3 mg
Fluorfinns intefinns intefinns inte
Fosfor800 mgfinns intefinns inte
Svavelfinns intefinns inte500 - 1000 µg
Tabellerna har jag hämtat från www.hälsosidorna.se 

Mineraler lagras i kroppen, vissa längre än andra. Du måste därför kontinuerligt tillföra kroppen mineraler via kosten. Mineralbalansen gynnas om du har balans på övriga näringsämnen i kroppen. En del mineraler fungerar också som antioxidanter. Mineralbalansen kan rubbas av stress.

Tyvärr är det så att de grödor som är rika på vitaminer och mineraler växer på jordar som idag är utarmade och det innebär faktiskt att alla behöver ta tillskott, även om man äter ekologiskt och kravmärkt. Äter man dessutom bara helmuskelkött (kött utan ben, fett och hinnor) så förlorar man också aminosyror som behövs för kroppens balans. Dessutom hjälper mineralerna kroppen att dra ut de tungmetaller som vi får i oss genom vår miljö och vår kost. 

Det finns något inom detta område som heter synergister och antagonister. Det innebär att synergister samarbetar och antagonister motverkar. 

"Det finns en samverkan mellan mineraler och muskler. Till exempel så samverkar kalcium med ett stort antal av vitaminerna och mineralerna.

Man kan kort säga att de som hjälper varandra i kroppen kallas synergister. Vitaminet B6 hjälper kroppen att omsätta magnesium, magnesium i sin tur hjälper kroppen att ta upp kalcium. Zink hjälper till vid upptag av A-vitamin, etc….

En särskild mineralantagonist är oxalsyra, som finns i alltför stora mängder i spenat, rabarber, rödbetor och gröna betor, mangold (kallas även romersk kål) och choklad.

Vid insättning av specifikt tillskott måste man tänka på att detta kan trycka ned (antagonist) andra mineraler, till exempel vid ett högt kopparintag, minskar nivåerna av zink, högt intag av zink minskar nivåerna av koppar, högt intag av kalcium minskar nivåerna av magnesium.
Vid en ökning av kalcium och magnesium i kroppen kan kalium och natrium minska.


Exempel på andra antagonister mot vitaminer och mineraler.


A-vitamin: luftföroreningar, alkohol, arsenik, aspirin, kortikosteroida läkemedel (såsom prednisolon och kortison), nitrater, syntetiska sköldkörtelhormoner.

B-vitamin-antagonister: alkohol, antibiotika, aspirin, kortikosteroida läkemedel, diuretika (vätskedrivande), metylbromid (insektsgift), sockeröverskott.

Folsyra: alkohol, antiepileptikum, orala preventivmedel, barbiturater (läkemedel mot ångest, sömnproblem och epilepsi).

C-vitamin-antagonister: alkohol, antibiotika, antihistaminer, aspirin, bakpulver, barbiturater kortison, DDT, östrogen, orala preventivmedel, petroleum, rökning, sulfabaserade läkemedel.

D-vitamin-antagonister: alkohol, orala preventivmedel, kortikosteroida läkemedel.

E-vitamin-antagonister: alkohol, luftföroreningar, klorid, oorganiskt järn, orala preventivmedel, mättade fettsyror och oljor, hypolipidemiska läkemedel (används vid kolesterolbehandling och hyperkolesterolemi).

Järn-antagonister: aspirin, E-vitamin, EDTA (etylen diamin tetra ättiksyra), antacida läkemedel (syraneutraliserande läkemedel)

Magnesium-antagonister: alkohol, kortikosteroida läkemedel, diuretika (vätskedrivande).

Zink-antagonister: alkohol, kelatbildande föreningar (använd för att avlägsna överskott av koppar), högt kopparintag, kortikosteroida läkemedel, diuretika (vätskedrivande), orala preventivmedel."

Jag måste själv läsa på mer om det här och ska köpa ett lexikon i näringslära och plugga lite! 

Det är en djungel det här! Både i att lära sig vilka tillskott man behöver men också vilka tillskott som är bra att köpa! 

Glöm nu inte att det finns något som heter amionsyror, enzymer och hormoner också. Vitaminer och mineraler hjälper till med balansen men är man opererad så behöver även dessa för att öka upptaget och stötta matsmältningen. 

Lägg därtill kost som inte förstör tarmludd och magbakteriefloran. 

Ja, du har rätt - man behöver bli näringsterapeut eller doktor för att orka fatta allt det här. 


Under mina sökningar på detta ramlade jag in på en sida som heter www.greatlife.se  Där jag lärde mig mer om just vikten av vad innehållet i tillskotten betyder. Det räcker som sagt var inte att läsa på framsidan på en burk utan på baksidan och då inte bara vilka vitaminer och mineraler det är utan vilken typ det är och hur mycket det är av allt. Det kan ju faktiskt stå att det finns d-vitaminer i ett tillskott men mängden är så liten att den inte ens märks. 

Jag köper mycket på www.bodystore.com och www.shopping4net.se 
Det finns en sida i USA som jag också beställer en hel del på som inte finns i Sverige, t ex D3 10 000 IE och stordoserad C-vitamin som heter www.iherb.com

Jag köper inte bara kosttillskott på dessa sidor utan även ekologiska hygienartiklar så som schampo, duschtvål, fluorfri tandkräm och sådant som bara luktar gott! 

Så här ser mitt lager ut i dagsläget:

C-vitaminer, B-complex, D-vtiamin, Minerals är från Iherb. Resten är från Bodystore. Som ni ser så saknas det en multivitamin och K2 som jag inte har i dagsläget. 

Det här är komplement till tillskotten. Ingefära och enzyemer är hjälp för matsmältning och näringsupptaget. Fiskoljan består av DHA och EPA-oljor som är otroligt viktiga för hela kroppen. Curcumin är Gurkmeja som motverkar inflammationer bland annat.
Brukar även ha Kollodialt silver hemma och MSM som också hjälper till med näringsupptag och motverkar inflammationer.

När dessa lager är slut kommer jag beställa Greatlifes produkter och utvärdera dem för jag känner ett stort förtroende för just detta företag som både erbjuder bra produkter men också mycket information på hemsidan och förklarar bra. Jag har inte heller hur mycket pengar som helst men jag erkänner att kosttillskotten kostar nog lika mycket här hemma som klädkontot eller mer faktiskt. 

Förstår du nu varför jag inte kan svara på vad just DU behöver? 
Det jag vet är det här och det är "tyvärr" mer än de flesta inom den traditionella vården. En doktor är inte mer påläst om detta än jag. De vet mer om mediciner som ska lindra symptomer men orsakerna är de ganska kassa på och framför allt när det kommer in en gbp-opererad med diffusa symptom på näringsbrister. De vet helt enkelt inte vad de ska titta efter vilket i sin tur leder till tragedier som Camilla Näslund fått erfara. Hon är inte ensam då det redan finns dokumenterat om hjärnskador orsakade av näringsbrister t ex. 

Jag är helt emot dessa operationer men för de som redan gjort den vill jag hjälpa och göra livet lite lättare och framför allt förhindra att bli kroniskt sjuka. 
Jag försöker förhindra att jag själv hamnar där så varför ska jag hålla det för mig själv.